Meeste potentsiaal: kuidas seda kõrge vanuseni säilitada

WHO andmetel on igal kümnendal üle 21-aastasel mehel erektsiooniprobleemid. Selle delikaatse probleemiga silmitsi seistes hakkavad paljud mehed tundma ebamugavust ja hirmu, mis segab edasisi suhteid ja vähendab nende enesehinnangut.

Mis on potentsi, kuidas toime tulla erektsioonihäiretega ja kuidas säilitada mehelikku jõudu paljudeks aastateks – neile ja teistele küsimustele püüame oma materjalis vastata.

Millest koosneb meeste reproduktiivsüsteem?

Enne kui räägime potentsi normist, mõelgem välja, kuidas meeste reproduktiivsüsteem töötab. See koosneb sise- ja välissuguelunditest. Väliste hulka kuuluvad:

• Peenis.See koosneb juurest (alusest), tüvest ja peast. Pead katab eesnahk – nahavolt, mis kinnitatakse pea külge frenulummi abil. Peenis sisaldab vas deferens, mis kannab sperma glanni.
• Munandikott.Nahakott, mis sisaldab munandeid.

Peamised sisemised suguelundid hõlmavad järgmist:

• Munandid.Vastutab hormooni testosterooni tootmise ja sperma tootmise eest.
• Eesnääre (eesnääre).Seemnevedeliku moodustumise eest vastutav organ. Paljud uroloogid nimetavad eesnääret mehe "teiseks südameks", kuna eesnäärme seisund mõjutab seksi kestust ja kvaliteeti.

Mis on tugevus: norm ja kõrvalekalded

Meeste potentsiaal meditsiinilisest vaatenurgast on mehe võime astuda seksuaalvahekorda, sealhulgas erektsiooni kiirus, seksuaalvahekorra kestus ja selle lõppemine (orgasm).

Igapäevaelus kasutatakse sõna "impotentsus" tavaliselt potentsiprobleemide tähistamiseks. Arstid eelistavad "healoomulisemat" terminit - "erektsioonihäired" ja "erektsioonihäired". Mõiste "erektsioonihäired" viitab erektsioonihäiretele, mille puhul peenise maht, kõvadus ja sirgus ei ole normaalseks seksuaalvahekorraks piisavad.

Tavaline seksuaalsoov on otseselt seotud mehe vanusega. Pärast puberteeti kogevad mehed seksuaalset iha erineva sagedusega: mõni mees seksib pärast 30. eluaastat peaaegu iga päev, teistel soov nõrgeneb.

Üldiselt võib seksuaalse soovi vanuse ja intensiivsuse jagada 4 perioodi:

15 kuni 25 aastat

Kui seksuaaltegevus algab, soovib keskmine mees armatseda 10-12 korda nädalas. Sel perioodil lõpeb enamik seksuaalvahekordi kiiresti – keskmine kestus on 5-7 minutit ja korduv erektsioon tekib kiiresti.

25 kuni 40 aastat

Järk-järgult asendub aktiivne seksuaalelu iha järkjärgulise vähenemisega. Sel perioodil peetakse normaalseks, kui mees seksib 1-3 korda nädalas.

30-35 aasta pärast hakkavad paljud mehed initsiatiivi naistele üle andma ja eelistavad püsipartnereid, vältides juhusuhteid, kartes sugulisel teel levivaid haigusi.

Keskmiselt suudab 25–40-aastane mees elada kuus kuud ilma seksita, ilma et see kahjustaks vaimset ja füüsilist tervist.

40 kuni 55 aastat

Androloogide sõnul on 40-50-aastaselt normaalne, et mees seksib 1-3 korda nädalas, olenevalt tema füüsilisest ja psühholoogilisest seisundist. Selles vanuses hakkab peamist rolli mängima mitte kvantiteet, vaid seksi kvaliteet. Mees soovib oma seksuaalelu mitmekesistada ja on avatud uutele asjadele nii enda kui ka partneri jaoks.

55 aastat ja vanemad

50 aasta pärast kulub normaalse erektsiooni saavutamiseks rohkem aega, samuti suureneb seksuaalvahekorras esinevate "süütehäirete" arv. Sageli on "jõuetuse" põhjused välimuse ja vanusega seotud kompleksid. Andmed seksi arvu kohta vanemas eas on riigiti väga erinevad. Social Indicators Researchi ja Seksuaalkäitumise Arhiivi uuringute kohaselt seksib Ameerika Ühendriikides 50% vanematest inimestest (keskmine vanus 70 aastat) keskmiselt rohkem kui kaks korda kuus ja 11% keskmiselt kord nädalas. . 60 aasta pärast kogeb keskmiselt 60% meestest potentsiprobleeme.

Juhtub, et meestel säilib seksuaalne soov isegi 75-80 aasta pärast. Seega oli seksuoloogide vanim patsient 86-aastane mees, kes säilitas seksiisu ja huvi, kuid kellel oli probleeme erektsiooniga.

Müüdid potentsi kohta

Müüdid potentsi kohta on meeste hirmude ja komplekside sagedane põhjus. Mõelgem välja, miks te ei peaks neid usaldama.

"Ma tahan 24 tundi ööpäevas"

24/7 meessoost soov on kõige levinum müüt. Tegelikult on erektsioon keeruline mehhanism, mida ei saa "kellavärgiga üles kerida". Täiesti normaalne on 24/7 mitte tunda soovi, sest ka mehed väsivad, on stressis või lihtsalt ei taha.

"Impotentsus on surmaotsus"

Erektsioonihäireid saab edukalt ravida ja seksuaalne impotentsus on ajutine nähtus. Peaasi, et ärge ise ravige, ärge olge häbelik ja pöörduge õigeaegselt arsti poole.

"Porno on erektsiooni vaenlane"

Professor Ari Takmani sõnul ei mõjuta porno vaatamine erektsiooni tugevust ega seksuaalvahekorra kvaliteeti. Tema sõnul ei tekita probleeme seksuaalelus porno või erootika vaatamine, vaid mõte nende probleemide võimalikust ilmnemisest. Teisisõnu: "Ma vaatan, mõtlen probleemidele ja probleemid ilmnevad" (isetäituva ennustuse mõju).

"Potentsiaalsus sõltub peenise suurusest"

Peenise suurusel on pigem psühholoogiline kui füsioloogiline tähendus. Erektsiooni ja orgasmi tekkimine ei sõltu peenise suurusest. Ja nagu naised ütlevad, "tähtis pole suurus, vaid oskus seda kasutada. "

Impotentsuse tüübid

Arst diagnoosib erektsioonihäire, kui mees ei saavuta normaalset erektsiooni enam kui 25% seksuaalvahekorrast. Ameerika teadlaste sõnul kannatab maailmas enam kui 150 miljonit üle 40-aastast meest impotentsuse all.

Impotentsust on kahte tüüpi:

• Orgaaniline düsfunktsioon.Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik füsioloogilised häired: urogenitaalsüsteemi haigused, veresoonte haigused jne. Selline impotentsus areneb järk-järgult: erektsioonid tekivad ebaregulaarselt, mehel pole piisavalt jõudu seksuaalvahekorra lõpetamiseks ja „ebaõnnestumised" esinevad sagedamini. Füsioloogiliste häirete korral säilib mehel seksuaalne soov ja "edukas" seksuaalvahekord lõpeb erektsiooniga.
• Psühhogeenne või psühholoogiline impotentsus.Sageli areneb see järk-järgult - kompleksid, hirmud ja foobiad kogunevad, põhjustades talitlushäireid ja muutudes meeste impotentsuse põhjuseks.

Kõige sagedamini esineb segatüüpi impotentsus. Näiteks terviseprobleemide tõttu ei saa mees normaalselt seksuaalvahekorda lõpetada. Selle taustal tekivad kompleksid, mis viivad stressi ja neuroosini. Ja neuroosist saab omakorda impotentsuse psühholoogiline põhjus.

Ainult arst saab määrata impotentsuse tüübi, mõista selle esinemise põhjuseid ja valida õige ravi. Eneseravimine ja püüd ise põhjuse väljaselgitamine ainult süvendab probleemi, seega ärge kõhelge arstiga nõu pidamast.

Impotentsuse tunnused

"Miks peenist pole? " - iga mees küsis endalt seda küsimust vähemalt korra elus. Tegelikult pole ühekordne ebaõnnestumine põhjust muretsemiseks, kuid teatud murettekitavad märgid annavad põhjust arsti poole pöörduda.

Potentsi halvenemise hoiatusmärki on 5 ja enne paanikasse sattumist on parem neid kõiki hoolikalt uurida.

1. Nõrk erektsioon, mis kiiresti kaob, hommikul praktiliselt ei esine.
2. Erektsioon ei teki eelmängu ajal või kaob kiiresti, kui püütakse paitamiselt seksile üle minna, vaid ilmneb spontaanselt hommikul või õhtul.
3. Seksuaalne soov kaob järk-järgult, eelmängu ajal erektsiooni praktiliselt ei teki.
4. Seksuaalne huvi ja külgetõmme on olemas, kuid erektsiooni ei teki.
5. Võimetus saada seksi ajal orgasmi (anorgasmia), valu seksi ajal ja urineerimisprobleemid.

Impotentsuse põhjused

Seksuoloogide sõnul on normaalne, et kümnest seksuaalaktist kaks lõppevad alati ebaõnnestumisega. See on asjade järjekorras ega ole põhjus impotentsuse diagnoosimiseks. Kui teil on kahtlusi, pöörduge julgelt eriarsti poole. See aitab kindlaks teha impotentsuse põhjuse.

Tõenäoliselt peitub see järgmises:

• Füsioloogilise düsfunktsiooni põhjused on: diabeet ja rasvumine, mitmesugused südame- ja veresoonkonnahaigused, vigastused, varasemate operatsioonide tagajärjed ja sünnidefektid.
• Psühholoogilise düsfunktsiooni põhjused on stress, neuroosid, närvipinge, hirmud ja psühholoogilised traumad, mis on põhjustatud mineviku ebaõnnestumistest või partneri naeruvääristamisest.
• Segafunktsiooni häired on põhjustatud põhjuste kompleksist - füüsilisest ja psühholoogilisest.

Potentsiprobleeme põhjustavad paljud tegurid: psühholoogilistest probleemidest erinevate haigusteni. Kuid peaaegu kõiki seksuaalhäireid saab ravida.

Potentsi kahjustavad harjumused

Meeste potentsi tugevus sõltub paljudest teguritest. Et säilitada huvi seksi vastu aastaid ja vältida probleeme erektsiooniga, peate loobuma potentsi kahjustavatest harjumustest:

• Suitsetamine.Nikotiin ahendab veresooni ja halvendab nende elastsust, mis toob kaasa verevoolu halvenemise vaagnaelundites. Kehv verevool raskendab erektsiooni saavutamist ja vähendab peenise tugevust. 30% seksuaalelu probleemidega meestest suitsetavad. Poola ja Tšehhi teadlased viisid läbi huvitava uuringu, mille kohaselt on 45-aastased suitsetajad seksuaalvahekorras vaid 4 minutit, samas kui nende mittesuitsetavad eakaaslased naudivad ühte akti palju kauem.
• Alkohol.Alkohoolsete jookide süstemaatiline kuritarvitamine mõjutab potentsi negatiivselt. See kehtib eriti õlle kohta. See sisaldab östrogeeni, naissuguhormooni, mis häirib meeste hormonaalseid funktsioone.
• Füüsiline passiivsus ja rasvumine.Liigne kaal on paljude probleemide, sealhulgas potentsiprobleemide põhjus. Uroloogid usuvad, et parim erektsioonihäirete ennetamine on kõndimine, mis aitab normaliseerida verevarustust intiimpiirkonnas.
• Närvisüsteemi häired.Stress, depressioon, ületöötamine ja depressioon – see kõik ei aita kaasa meeste potentsi suurenemisele. Uuringute kohaselt on depressiooni all kannatavatel meestel 100% juhtudest seksuaalsoovi tase langenud ja 82% juhtudest orgasmikogemus halveneb.
• Ebaregulaarne seksuaalelu.Ebaregulaarne seks põhjustab häireid hormonaalsüsteemis ja siseorganite töös.

Tooted potentsi suurendamiseks

Lisaks halbadest harjumustest loobumisele aitavad meestejõudu säilitada hormonaalset taset ja organismi üldist seisundit parandavad potentsitooted. Tasub meeles pidada, et need on head lisavahendina potentsi parandamiseks, kuid ei suuda ravida erektsioonihäireid.

• Pähklid ja seemned.Pähklid sisaldavad palju libiido tõstmiseks vajalikke vitamiine. Lisaks sisaldavad kõrvitsaseemned, piiniaseemned ja kreeka pähklid arginiini, aminohapet, millel on positiivne mõju testosterooni tootmisele.
• Mereannid: austrid, krevetid, punane kala jne. Ajaloos peeti mereande kõige võimsamaks afrodisiaakumiks - legendi järgi olid austrid kuulsa Casanova "salajane ravim".
• Kollased ja oranžid puuviljad(apelsinid, mandariinid, sidrunid jne) – suurepärane vahend seksuaaliha turgutamiseks.
• Granaadid.Idas peetakse granaatõuna võimsaks afrodisiaakumiks ja seda mõjuval põhjusel. Ameerika Ühendriikide teadlaste Lõuna-California ülikooli uuringud on tõestanud, et granaatõunamahl tõstab testosterooni taset ja aitab erektsioonihäirete korral.
• Rohelus.Eriti kasulik on petersell – see parandab eesnäärme talitlust ja aitab ära hoida prostatiidi teket.
• Vürtsid.Ingver, muskaatpähkel, terav pipar – need suurendavad vereringet, suurendavad verevoolu suguelunditesse ja tugevdavad organismi. Neid vürtse tuleks siiski kasutada ettevaatusega, ületamata normi.

Potentsi suurendamiseks võite proovida valmistada vahendit tavalistest toodetest: segage püreestatud kaalikas ja porgand võrdses vahekorras ning lisage saadud segule lusikatäis mett. Võtke 50-60 grammi toodet kolm korda päevas.

Potentsi suurendavad harjutused

Füüsiline treening on suurepärane viis mitte ainult liigsest kehakaalust vabanemiseks, vaid ka potentsi parandamiseks ja erektsiooniprobleemide vältimiseks. Kas teil on kahtlusi? Asjata – Lääne-Inglismaa ülikooli teadlaste sõnul saavutas 40% erektsioonihäiretega meestest pärast harjutuste läbimist normaalse erektsiooni ning 33, 5% suurendas potentsi ja parandas oluliselt erektsiooni.

Enne Kegeli harjutuste juurde liikumist peate leidma musculus pubococcygeus - pubococcygeus lihase, mis "vastutab" erektsiooni ja võimsate orgasmide eest. Selleks pigistage vaagnalihaseid, justkui üritaksite urineerimist tagasi hoida. See on lihas, mida vajate.

Klassikaline "meessoost" Kegeli harjutus näeb välja selline: pigistage vaagnalihaseid ja hoidke neid 5 sekundit pinges. Seejärel lõõgastuge. Korrake harjutust 10-20 korda, ideaaljuhul peate tegema 2-3 lähenemist 10-20 korda päevas.

Treeningut saate täiendada muude kasulike harjutustega:

• Suurendage kiirust.Pigista oma lihaseid nii kiiresti kui võimalik. Tehke 10-15 kokkutõmmet 15-20-sekundiliste pausidega.
• Tuhara sild- üks populaarsemaid harjutusi. Sooritatakse lamavas asendis. Painutage põlvi ja tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, ilma õlad ja abaluud põrandast üles tõstmata. Silda saab sooritada staatiliselt, hoides vaagnat tõstetud asendis 5-10 sekundit, 10-15 korda järjest. Või dünaamiliselt, tõstes ja langetades vaagnat 10-15 korda.
• Jalgade tõstmine.Lamades põrandal, tõmmake põlved rinna poole, nii et reied on põrandaga risti. Tõstke ja langetage jalgu 10-15 korda.

Regulaarsel treenimisel ilmnevad märgatavad tulemused 3-6 nädala jooksul – potentsi paraneb ja seksi kvaliteet paraneb.

Ravimid impotentsuse vastu

Kaasaegne meditsiin pakub erektsioonihäirete raviks palju võimalusi, kuid konsulteerige kindlasti arstiga ilma iseravimata:

• Ravimid hormonaalse taseme normaliseerimiseks. Need võivad olla tabletid, süstid või suposiidid.
• Uimastiravi impotentsust põhjustavate haiguste raviks.
• Terapeutiline kehaline kasvatus vaagnalihaste töö parandamiseks, kehakaalu langetamiseks ja keha üldise toonuse tõstmiseks.

Kõige äärmuslikumal juhul määrab arst operatsiooni spetsiaalse implantaadi implanteerimiseks peenisesse, taastades täielikult normaalse seksuaalelu. Pealegi on sellised operatsioonid võimalikud igas vanuses.

Kuidas peaks naine käituma, kui tema mehel on probleeme potentsiga?

Kui voodis tekivad probleemid, pole vaja paanikaks sattuda ja korraldada kohapeal "debriifing". Mehe seksuaalne soov sõltub suuresti naise reaktsioonist, nii et kui teil on probleeme potentsiga, käituge võimalikult ettevaatlikult.

• Ärge proovige probleemist kohe rääkida. Mehed kogevad tõrkeid valusalt ja sellistel hetkedel ei ole nad kindlasti dialoogituju. Parim vahend sellisel hetkel on õrnad kallistused ja kerged paitused, et partner saaks lõõgastuda.
• Proovige paitada ja koos mängida. Tekkivad probleemid võivad olla põhjustatud stressist ja huvi kadumisest. Varieeri eelmängu kerge massaaži, paituste või rollimängudega.
• Kui teil korduvalt ebaõnnestub, proovige lõpp hüljata. Ärge nõudke mehelt orgasmi, proovige vahekorda ilma lõpetamata. Psühholoogiliste probleemide puhul "nihutab" see meetod tähelepanu fikseerimise ejakulatsiooni hetkest protsessi enda juurde ja kõik toimub iseenesest.
• Kui näete, et probleem on muutunud regulaarseks, julgustage meest õrnalt arsti poole pöörduma. Kui teie partner keeldub kategooriliselt läbivaatusest, proovige soovitada ühist arstireisi – näiteks paarile terviklikku läbivaatusprogrammi.
• Räägi mehega. Mõnikord peituvad probleemid potentsi täitmata seksuaalsetes soovides. Arutage tema fantaasiaid oma partneriga, sest võite alati leida midagi, mis teile mõlemale huvi pakub.

Ja pidage meeles – ärge kunagi nuhelge meest ebaõnnestumise pärast. Iga karm sõna või söövitav fraas võib saada paljudeks aastateks tõsise frustratsiooni allikaks. Võrdlused nagu "aga tal on. . . " ei ole parim viis oma seksuaalelu parandamiseks – see mitte ainult ei rõhuta sinu vastumeelsust partneri vastu, vaid võib panna mehe mõtlema ka sinu reetmisele.

Potentsiprobleemid ei ole põhjus paanikaks. Oluline on mõista, et kõiki rikkumisi saab parandada ja sageli lihtsatel ja juurdepääsetavatel viisidel. Ärge kartke arstiga nõu pidada ja oma probleeme oma partneriga arutada, sest paaris pole tabuteemasid.